Cơ sở của quan hệ tình dục tốt là sự cương cứng bền bỉ và ổn định ở nam giới và sự hưng phấn của nửa sau. Với sự vi phạm chức năng cương dương, tình dục trở thành cực hình, không mang lại khoái cảm mà chỉ dẫn đến các vấn đề tâm lý.
Sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tình dục, phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều kiện môi trường không tốt, các bệnh lý mãn tính của tuyến tiền liệt, uống nhiều rượu, sử dụng thuốc kéo dài là những nguyên nhân khiến chức năng cương dương bị suy giảm đáng kể.
Mọi người đều biết về dinh dưỡng hợp lý. Nhưng nhiều người đánh giá thấp anh ta cho đến khi các vấn đề sức khỏe bắt đầu. Thói quen ăn uống không tốt, ăn vặt sandwich, ăn đêm - tất cả những điều này làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và trao đổi chất, dẫn đến tăng cân, tăng cholesterol có hại trong máu.
Trong bối cảnh suy dinh dưỡng, hệ thống tim mạch bị ảnh hưởng, do đó chất lượng và sự ổn định của trạng thái cương cứng ở nam giới phụ thuộc. Hãy xem xét những thực phẩm nào làm tăng hiệu lực, những gì nên ăn và những gì được khuyến nghị từ chối?
Sản phẩm nuôi ong để lắp dựng
Sữa ong chúa, ong chết, mật ong tự nhiên là những sản phẩm nuôi ong mang lại lợi ích chắc chắn cho cơ thể nam giới. Để tăng hiệu lực, nên ăn mật ong mỗi ngày. Tiêu thụ một thìa cà phê trước khi ăn sáng là đủ, bạn có thể uống với nước lọc hoặc trà ấm.
Sữa ong chúa có thể tăng cường ham muốn tình dục, có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thống sinh sản. Nó thúc đẩy giãn mạch, bình thường hóa lưu lượng máu, cải thiện các đặc tính định tính / định lượng của tinh dịch. Để điều trị một người dậy thì, một gram được tiêu thụ ba lần một ngày. Lễ tân được thực hiện trong một tháng.
Bee perga có tác dụng tăng cường sức mạnh nam giới. Nó có tác dụng bổ và bổ, bình thường hóa sự cân bằng nội tiết tố, cải thiện chức năng của tim và mạch máu, và tăng lưu lượng máu. Để tăng hiệu lực, hãy tiêu thụ một thìa cà phê tối đa hai lần một ngày. Khóa học tháng. Để ngăn ngừa các vấn đề trên giường, nên dùng 2 liệu trình mỗi năm.
Mật ong là một sản phẩm độc đáo chứa đầy nhiều thành phần hữu ích. Bạn có thể ăn như vậy hoặc chế biến các bài thuốc từ mật ong:
- Một phương thuốc giúp duy trì hiệu lực tốt. Xay nhuyễn 200 g quả óc chó, lượng hạt bí ngô bằng nhau, đổ 250 ml mật ong vào. Nhấn mạnh trong một ngày. Ăn một muỗng canh hai lần một ngày trong một tháng. "Thuốc" như vậy không chỉ ngon, mà còn hữu ích.
- Mật ong với rượu vang đỏ và nước ép lô hội giúp tăng cường hiệu quả và ham muốn tình dục ở nam giới. Trộn 300 ml mật ong, nửa lít rượu vang đỏ và 150 ml nước ép lô hội. Nhấn mạnh 10 ngày. Uống trước bữa ăn 20 ml ba lần một ngày.
Không nên thêm mật ong vào đồ uống nóng, vì quá trình xử lý nhiệt sẽ phá hủy tất cả các chất dinh dưỡng.
Thịt và cá để có hiệu lực
Để tăng cường hiệu lực, thịt phải được bao gồm trong chế độ ăn uống. Các sản phẩm thịt xuất hiện như một nguồn protein, giúp điều chỉnh lượng testosterone. Bạn có thể ăn bất kỳ loại thịt nào, thịt bò, thịt gà, gà tây, thịt thỏ đều hữu ích. Điều chính là nó không nhờn.
Để duy trì sự cương cứng tốt, bạn nên tránh nấu ăn như chiên. Thịt có thể được luộc, nướng trong lò, nấu trong tủ hấp nhiều bánh, tủ lạnh, hấp, v. v.
Thịt kết hợp với các loại thảo mộc và rau. Thực đơn của người lớn bao gồm 200 g thịt mỗi ngày. Nếu công việc liên quan đến hoạt động thể chất hoặc một người đàn ông tham gia thể thao chuyên nghiệp, thì số lượng tăng lên 300-350 g. Các sản phẩm thịt để cương cứng không thể thay thế bằng bất cứ thứ gì.
Trong số tất cả các loại cá biển, những loại sau đây là hữu ích nhất:
- Cá bơn. Chứa nhiều protein và axit amin, tăng cường ham muốn;
- Cá thu. Nó có ảnh hưởng đến mức độ nội tiết tố, tăng ham muốn và hoạt động tình dục.
Tốt hơn hết bạn nên chọn cá biển chứ không phải cá sông vì nó rất giàu khoáng chất, axit amin và các loại vitamin khác nhau.
Hải sản chữa rối loạn cương dương
Dinh dưỡng cho sự cương cứng bao hàm việc bao gồm hải sản trong thực đơn. Chúng được coi là mầm bệnh tự nhiên. Để tăng cường sức mạnh nam giới, nên ăn hàu. Chúng chứa nhiều phốt pho, kẽm, đồng, magiê và các thành phần hữu ích khác.
Do có hàm lượng kẽm cao nên hàu hỗ trợ tốt cho hoạt động bình thường của hệ thống sinh sản. Ăn 3-4 miếng một ngày là đủ. Chúng có thể được tiêu thụ thô, nhưng nhiều người khuyên nên hấp. Cách nấu này không ảnh hưởng đến dược tính.
Hàu cải thiện quá trình sinh tinh, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và trao đổi chất, tăng sản xuất nội tiết tố nam testosterone ảnh hưởng đến ham muốn, khả năng sinh lực và khả năng cương cứng.
Có thể nâng cao hiệu lực của tôm. Chắc chắn, hiệu quả không nhanh chóng, chúng không thể gây cương cứng nhanh chóng, nhưng theo thời gian, kết quả sẽ như vậy.
Trai cũng không kém phần hữu ích. Chúng làm tăng lượng tinh dịch, bù đắp lượng kẽm bị thiếu hụt. Chúng được ăn luộc hoặc nướng.
Các loại hải sản khác có ích cho nam giới là tôm càng, cá đuối và thịt cá mập, cua, mực.
Các sản phẩm khác cho sức mạnh nam giới
Củ cải chứa nhiều chất dinh dưỡng và axit amin. Nên ăn tươi 2-3 lần / tuần. Bạn có thể làm món salad bổ dưỡng với một loại rau củ: nạo củ cải, nêm nước chanh và dầu ô liu, muối cho vừa ăn. Chống chỉ định: tổn thương loét và ăn mòn đường tiêu hóa.
Bụng giật của lạc đà là một phương thuốc có thể gây ra sự cương cứng gần như ngay lập tức. Một sản phẩm như vậy có nhiều ưu điểm: hiệu quả được cảm nhận từ một lượng nhỏ - nghĩa là từ hai gam. Với việc sử dụng rennet, thời gian quan hệ tình dục tăng lên, nguy cơ được nâng cao. Tiêu cực duy nhất là sản phẩm rất khó tìm và mua.
Trứng cút lộn là một sản phẩm cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của cánh mày râu. Tốt hơn là ăn trứng sống để có hiệu lực. Chúng chứa nhiều phốt pho và axit amin, vitamin B, retinol, tocopherol, vitamin D.
Các sản phẩm để cải thiện khả năng cương cứng:
- Chuối. Tăng ham muốn.
- Sô cô la đắng. Bình thường hóa lưu lượng máu (ca cao ít nhất 70%).
- Dưa hấu. Mở rộng mạch máu, là một chất dự phòng chống lại các vấn đề về hệ thống sinh dục.
- Trái bơ. Điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố, chứa nhiều axit folic - nó làm tăng ham muốn tình dục.
- Ngọc Hồng lựu. Tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt.
- Hạt bí ngô. Chúng rất giàu kẽm, có tác động tích cực đến hệ sinh sản.
- Ngày. Tăng thời gian giao hợp.
- Nước ép cần tây. Cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh viêm tuyến tiền liệt.
- Koumiss. Tăng cường trạng thái miễn dịch, tăng khả năng thụ thai, cải thiện chất lượng tinh dịch.
- Quả sung. Bạn có thể ăn vài miếng trước khi giao hợp.
Với sức sống kém khi còn nhỏ, bạn cần ăn các loại rau xanh: cần tây, mùi tây, thì là, rau bina, rau diếp, húng quế.
Ngoài ra, nam giới nên thường xuyên ăn các loại rau củ, hữu ích nhất là tỏi, hành tây, cà rốt, cà chua.
Sản phẩm có hại
Phân bổ các sản phẩm thực phẩm có thể làm giảm hiệu lực. Chúng nên được ăn ít hơn hoặc loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống.
Các sản phẩm làm bánh và bánh mì có hại cho nam giới, vì chúng chứa đường cát, men và các thành phần khác ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone.
Cũng có hại khi ăn các thực phẩm chứa nhiều cholesterol - bơ, bơ thực vật, lòng đỏ trứng, pate gan, pho mát có tỷ lệ chất béo cao. Thực phẩm như vậy dẫn đến tăng nồng độ huyết tương của cholesterol có hại trong máu, ảnh hưởng tiêu cực đến lưu thông máu và do đó, chất lượng của sự cương cứng.
Thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa - bánh mì kẹp thịt, bánh pizza, khoai tây chiên và thức ăn nhanh khác - có thể gây rối loạn nội tiết tố.
Đàn ông cũng bị cấm thường xuyên ăn thịt hun khói. Thực phẩm hun khói ức chế sản xuất testosterone và chứa khói lỏng, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của tinh hoàn.
Rượu rất có hại, đặc biệt là bia. Uống quá nhiều bia dẫn đến rối loạn nội tiết tố, do đó quá trình tổng hợp nội tiết tố nam bị ức chế. Bia chứa nhiều phytoestrogen - chất tương tự tự nhiên của hormone sinh dục nữ.
Hạn chế ăn những thực phẩm sau:
- Năng lượng;
- Đồ uống có ga;
- Tương cà, sốt mayonnaise và các loại sốt khác;
- Cà phê;
- Kẹo;
- Mỳ ống.
Cơ thể con người có thể được so sánh như một cỗ máy, và thực phẩm giống như nhiên liệu. Hiệu suất phụ thuộc vào chất lượng và số lượng nhiên liệu được sản xuất.
Nói cách khác, sự cương cứng tốt, hiệu lực cao và hoạt động hiệu quả của tất cả các cơ quan / hệ thống là do chính những sản phẩm mà một người đàn ông tiêu thụ. Vì vậy, cơ sở của sức khỏe nam giới là một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý.