Để hoạt động đầy đủ, một người đàn ông cơ thể nên nhận tất cả các chất dinh dưỡng kịp thời và theo đúng khối lượng: protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, chất xơ. Điều này chỉ có thể nếu chế độ ăn uống được cân bằng và không có yếu tố bên ngoài nào dẫn đến sự thiếu hụt của một số chất trong cơ thể.
Ví dụ, hút thuốc phá hủy vitamin C, E và beta-carotene, đó là lý do tại sao bệnh hypovitaminosis mãn tính phát triển. Sự đồng hóa của vitamin B1, B6, B12, canxi và magiê bị ảnh hưởng khi lượng lớn rượu ethyl trong cơ thể. Do đó, không cần phải nói về hoạt động chính xác của hệ thống sinh sản với rượu và nicotine.
Sự hấp thụ của vitamin và các vật có giá trị khác bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, thiếu ngủ, hoạt động thể chất dư thừa, bệnh mãn tính, rối loạn chuyển hóa, suy dinh dưỡng và thiếu chất lỏng. Do đó, hai cách để bình thường hóa tiềm năng và chức năng sinh sản của một người đàn ông có thể được phân biệt:
- Giảm thiểu các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng kém ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất;
- Để bù đắp cho việc thiếu các chất có lợi bằng dinh dưỡng hợp lý và dùng các phức hợp khoáng chất đặc biệt.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ ở trong chi tiết hơn tại điểm thứ hai.
Một người đàn ông cần vitamin nào cho tiềm năng bình thường là cần thiết
Vitamin là các hợp chất trọng lượng phân tử thấp mà cơ thể cần với một lượng siêu nhỏ, nhưng sự thiếu hụt của chúng ngay lập tức ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bao gồm cả tình dục. Vitamin nào phải có trong chế độ ăn kiêng của một người đàn ông?
Holekalciferol
Các vitamin quan trọng nhất để cương cứng thuộc nhóm D (ergocalciferol, cholecalciferol, v.v.). Những chất này là cần thiết cho việc sản xuất hormone giới tính - đặc biệt là testosterone. Không có họ, một hệ thống sinh sản của người đàn ông không thể hoạt động. Sự thiếu hụt của vitamin nhóm D được biểu hiện ở mức tăng kích thích, khó chịu, ngủ kém và tình trạng trầm cảm. Với sự thiếu hụt sâu sắc, sự cương cứng bị suy yếu, yếu cơ xảy ra.
Để bù đắp dự trữ vitamin D, mỗi người nên dành nhiều thời gian hơn dưới ánh mặt trời vào mùa hè. Vào mùa đông, nó vẫn còn để ăn cá béo, các sản phẩm sữa, trứng, bơ, gan cá tuyết.
Liều hàng ngày cho một người đàn ông là 400 cobleciferol.
Với số lượng lớn, vitamin D và các chất có giá trị khác được chứa trong một loại cocktail như vậy cho tiềm năng:
- 4 quả trứng cút sống;
- 200 ml sữa 1,5-2,5% chất béo;
- 1 muỗng cà phê. mật ong lỏng.
Đánh bại và uống tất cả mọi thứ trước một ngày lãng mạn. Một loại cocktail như vậy làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện sự cương cứng.
Tocopherols
Vitamin E chỉ đơn giản là quan trọng đối với một người đàn ông. Không có các hợp chất tan trong chất béo ẩn dưới tên này, tuyến yên, tinh hoàn, tuyến thượng thận, tuyến tiền liệt và các tuyến nội tiết khác không thể hoạt động bình thường.
Với sự thiếu hụt vitamin E, vô sinh phát triển, vì hoạt động của biểu mô của tinh hoàn bị phá vỡ trong đó tinh trùng phù hợp.
Do không đủ tổng hợp hormone giới tính, ham muốn tình dục biến mất - người đàn ông trở nên thờ ơ với tình dục.
Tăng sự cương cứng, tăng cường sự sinh tinh học, thúc đẩy sự phát triển của tinh trùng lành mạnh và hình thái bình thường sử dụng thường xuyên các loại dầu, hạt và hạt, các loại đậu, gan, sữa và trứng.
Các hiệu thuốc có thể cung cấp vitamin E (tocopherol) trong viên nang và cùng một loại cá. Liều - 300 mg mỗi ngày 2 tuần. Nguồn có nguồn gốc tự nhiên - Dầu cọ đỏ, dầu mầm dầu, đậu nành.
Vitamin E được hấp thụ tốt hơn trong sự hiện diện của kẽm. Yếu tố dấu vết này được chứa trong hải sản, thịt gia cầm, hạt bí ngô, hành tây và tỏi. Một người đàn ông cần nhận được ít nhất 15 mg kẽm mỗi ngày.
Nó cải thiện chức năng tình dục của một món salad đơn giản như vậy chứa rất nhiều vitamin E và kẽm:
- Hà Lan xanh - 150 g;
- 1 hành tây đỏ;
- 1 muỗng cà phê. Giấm rượu vang;
- 2 muỗng canh. l. dầu ô liu hoặc dầu hướng dương chưa tinh chế.
Cắt hành tây thành những lát mỏng, đổ nước sôi để làm giảm vị đắng, nguội. Trộn đậu Hà Lan, hành, giấm và dầu.
Retinoids và carotenoids
Nhóm các chất này được chỉ định là Vitamin A. với sự thiếu hụt của nó, giảm khả năng miễn dịch, mô biểu mô và thị lực bị ảnh hưởng. Và hậu quả tồi tệ nhất đối với một người đàn ông là vô sinh và rối loạn cương dương. Hiện tượng đầu tiên có liên quan đến việc giảm sự hình thành tinh trùng và thứ hai - với sự vi phạm tổng hợp hormone giới tính.
Vitamin A không được tổng hợp trong cơ thể và nên đi kèm với thực phẩm: rau và trái cây màu cam và vàng, rau và bơ, lòng đỏ trứng, gan và rau xanh. Đồng thời, đáng nhớ rằng điều trị nhiệt phá hủy carotene.
Trong các hiệu thuốc, bạn có thể mua một acetate tocopherol dưới dạng dung dịch dầu, viên nang hoặc là một phần của các loại vitamin vitamin. Liều hàng ngày cho một người đàn ông là 1700 mcg hoặc 30-50 nghìn IU. Một lựa chọn tốt là một loại thuốc có chứa đồng thời vitamin A và E (2 viên mỗi ngày) và tất cả cùng một loại dầu cá.
Một công thức để tăng tiềm năng với vitamin A là:
- Một mảnh bí ngô nặng 150 g;
- 1 quả táo chua lớn;
- 1 cà rốt;
- kem chua béo;
- Đường để nếm.
Lấy các thành phần trên một vắt tốt, mùa với kem chua và đường.
Axit ascorbic
Một trong những hợp chất hữu cơ quan trọng nhất cho sự trao đổi chất bình thường, có lợi ích là vô giá cho cơ thể. Nếu chúng ta nói về tiềm năng, thì nó phần lớn phụ thuộc vào sự tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh: dopamine, serotonin, endorphin, mà không có một người nào không thể tận hưởng tình dục. Vitamin C có liên quan đến sự hình thành của họ. Trong một trong các nghiên cứu y khoa, người ta đã chứng minh rằng việc sử dụng 1 g axit ascorbic mỗi ngày làm tăng tính di động và nồng độ của tinh trùng (lần lượt là 30 và 60%).
Một lượng lớn hợp chất này được chứa trong hạt tiêu Bulgaria, Blackcurrant, kiwi, trái cây có múi. Vào mùa đông, lông tươi của hành lá được cứu khỏi thiếu vitamin C, nên trồng nó ở nhà và thường xuyên ăn.
Vitamin C trong hiệu thuốc có thể được mua dưới dạng Dragees, Powder, Glucose Tablets. Liều lượng thông thường cho một người đàn ông là 100 mg mỗi ngày. Axit ascorbic được bao gồm là một trong những thành phần như là một phần của các phức chất khoáng vitamin khác nhau cho nam giới.
Để duy trì sự cương cứng ổn định, việc tăng lực nam, nên sử dụng rượu blackm có trước một ngày thân mật:
- Nửa pound quả mọng và 3-5 lá nho;
- Một chai vodka;
- Nửa pound đường;
- 350 ml nước.
Đổ những quả mọng vào chai, đặt lá vào đó, đổ vodka, đóng chặt, khăng khăng một tháng rưỡi ở một nơi tối, căng thẳng. Đổ xi -rô được chuẩn bị từ đường và nước, đổ nó vào chai và khăng khăng trong một tuần nữa.
Một loại rượu như vậy nên được uống ướp lạnh 15 phút trước khi quan hệ, đáng để đối xử với họ và người phụ nữ của bạn, những người chắc chắn sẽ đánh giá cao đồ uống thơm.
Quan trọng!
Không lạm dụng rượu-50-100 ml rượu như vậy là đủ để đánh thức ham muốn.
B Vitamin b
Đây là một nhóm các chất rộng lớn và không đồng nhất, hợp nhất bằng cách điều chỉnh công việc của hệ thống trung tâm và ngoại vi. Không có vitamin của nhóm B, sự tổng hợp và trao đổi của nhiều chất dẫn truyền thần kinh và hormone là không thể. Với sự thiếu hụt của họ, các rối loạn tình dục và thần kinh khác nhau, thiếu máu phát triển.
Vitamin cơ bản:
- B1 - Tăng hoạt động tình dục;
- B2 và B4 - Quy định xuất tinh;
- B3, B8 - Cung cấp máu bình thường cho các loại vải của dương vật;
- B5 - Nhận được niềm vui từ tình dục;
- B6, B12 - Sự gia tăng của các lực lượng ham muốn và cực khoái;
- B7 - Trẻ hóa cơ thể;
- B9, B10, B11 - Cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng trẻ và khỏe mạnh;
- B17 - kéo dài quan hệ tình dục, phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Những vitamin này được tìm thấy trong hạt, gan, sữa, lòng đỏ trứng, rau xanh, men bia, thịt, chuối.
Trong các hiệu thuốc, bạn có thể tìm thấy B-phức hợp. Bạn cần phải thực hiện chúng nghiêm ngặt theo hướng dẫn, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để khôi phục và duy trì ở mức độ thích hợp, rất hữu ích khi thường xuyên sử dụng một món ăn đơn giản, giàu vitamin nhóm B: một chiếc bánh sandwich với cá ngừ trên bánh mì ngũ cốc. Mỡ bánh mì nguyên hạt (hoặc với cám) với một lớp mayonnaise mỏng, đặt cá ngừ đóng hộp bằng một cái nĩa. Từ trên cao - một lát cà chua và phô mai mỏng. Đun nóng trong lò vi sóng 1 phút.
Cá ngừ, ngoài vitamin B1, B2, B3, B6, B9, E và A, chứa các axit béo omega-3 và 6 cần thiết để sản xuất testosterone (các hợp chất này đặc biệt nhiều trong dầu cá).
Phức hợp khoáng chất vitamin cho sức khỏe nam giới
Ngoài các sản phẩm và các chế phẩm vitamin dược phẩm riêng lẻ, còn có các phức hợp đa thành phần cho nam giới. Sự tiếp nhận của họ được chỉ định là một trong những điểm trong chương trình để cải thiện tiềm năng và nâng cao ham muốn tình dục.
Thông thường, vitamin nam cho tiềm năng chứa các thành phần thực vật, cũng được làm giàu bằng vitamin và khoáng chất. Đây là xếp hạng của các loại thuốc phổ biến nhất hiện nay.
- Các phức hợp vitamin để cải thiện chức năng cương dương, điều trị bất lực căng thẳng và rối loạn tình dục. Chứa nhân sâm, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper và các chất chiết xuất thực vật khác hữu ích cho tiềm năng, cũng như vitamin E, L-arginine, kẽm, vitamin B;
- Xấu, ngoài các vitamin được mô tả trong một bài viết có chứa iốt, đồng, magiê, kẽm, sắt và mangan. Một loại thuốc tốt với tỷ lệ các thành phần được lựa chọn tối ưu. Giúp đối phó với sự gia tăng căng thẳng về thể chất và cảm xúc, cải thiện sự trao đổi chất, bình thường hóa nền nội tiết tố;
- Một loại thuốc dựa trên dầu mầm lúa mì. Chứa vitamin E, B, D, A selen, kẽm, phytosterin, omega-3 và 6 axit béo. Cải thiện ham muốn và tiềm năng, kích thích sản xuất testosterone;
- Một tác nhân tăng cường chung với rễ nhân sâm, hồng rhodiola và vitamin C. Nó được khuyến nghị cho rối loạn cương dương, tinh trùng kém, các vấn đề tình dục do thần kinh gây ra;
- Một phức hợp củng cố hệ thống miễn dịch bảo vệ chống lại các gốc tự do, kích thích công việc của tuyến giới tính. Nó bao gồm ba loại máy tính bảng chứa các thành phần khác nhau. Các máy tính bảng được chấp nhận riêng biệt, tại các thời điểm khác nhau trong ngày. Nó được khuyến nghị ngăn ngừa rối loạn cương dương hoặc là một phần của liệu pháp phức tạp của sự bất lực tình dục ở nam giới.
Máy tính bảng màu hồng: Nhân sâm, Vitamin A, C, B1, B9, Đồng và Sắt, L-Taurin.
Màu xanh: Vitamin E, B2, B6, Karotin, Kẽm, Iốt, mangan, Selenium, Magiê.
Màu xanh lá cây: Vitamin D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru và L-Carnitini.